no cardio

Freed: jakieś liczby!! Mi po kilku treningach JERK'ów padł kręgosłup - w odcinku piersiowym. Tzn. mam od dawna taki trochę problem z tym odcinkiem kręgosłupa, a GS dopełnił dzieła zniszczenia :/ Także odpuściłem. 2 tyg przerwy od kettli (nigdy nie miałem takiej przerwy!). W przyszłym tygodniu (pn/wt) wracam! Ale nie do GS, tylko będę trzaskał [...]

[...] dnia i lepsze samopoczucie ogólne. Lepiej śpię tzn. głębiej zasypiam, mniej się budzę i lepiej mi się wstaje o 5.00 DIETA: Standardowa zbilansowana, w DNT 1. śniadanie (po cardio) 4 jaja 5g masła 2/3/4 posiłek 160g polędwiczka wieprzowa pieczona a'la gyros leczo warzywne 65g ryż basmati 5g T - oliwa z oliwek 5. kolacja 40g WPI słony karmel 30g [...]

[...] wykrwawienie Interwaly moge Wczoraj robilam, doszlam do 178bpm i musialam sie polozyc w szatni na lawce, bo mi zoladkiem szarpalo Aaaa i mam pytanie odnosnie lajtowego cardio Zrobilam sobie 1h i poczatkowo bylo na pograniczu zadyszki, czyli pewnie cos pomiedzy 60-75% HR max, ale w ostatnich 15min mimo stalego tempa puls poszedl mi do gory [...]

No to ok, ale i tak uważam że 80 minut to za dużo. Poza tym przy cardio na bieżni niemal nie używasz górnej połowy swojego ciała - a mięśnie tam pracujące to też niezłe "piece" do wypalania energii i redukcji.

[...] bardziej sama klatka utyka i jak to mam to juz normalnie pracuje dlalej staram sie o tym nie myslec i nic sobie nie wkrecac. treningow nie robie zadnych srodkow tez nie obecnie odstawilem wszystko no i mysle nad daniem jakiegos cardio chyba nie zaszkodzi a powinno pomoc, lekki bieg i duzo spacerow i glebokie oddychanie mi zdecydowanie pomaga

[...] ekg (powinni Ci je zrobić gdzie tam jesteś bez większych trudności) do sposbów prawidłowa dieta (sól, omega 3 itp.) ograniczeni wysiłku fizycznego (intensywnego ) bardziej cardio, ilosc snu itp. ale to wszytko jest bardziej w profilaktyce niż doraźnie Ty możesz mieć też uszkodzony kręgosłup (dlatego piasłem że to górka BPL) podczas tych [...]

[...] przed aerobami BCAAx2 po whey gold standard, czas treningu silowego podobnie jak u Ciebie krótkie, intensywne, dobrze zrobione okolo 30-45min.Biegam interwaly polaczone z cardio trzymam tetno w przedziale 160-120 HRmax%, odczulem spadek wagi okolo 1kg, do tego mocno podkrecony anabolizm i ogolnie lepsze samopoczucie, sile zachowuje po czym [...]

No znaczy tak trenowałem piłkę nożną, teraz przestałem z powodu że jest zima i za bardzo mi się nie chce ^^,a zamiar mam zacząć chodzić na boks z czystej ciekawość, no i to też chyba coś w stylu cardio czy jakoś tam, w każdym razie człowiek się poci.

No dokładnie, to czas dla matki i dziecka :) Matka musi być zrelaksowana, odprężona, a nie z głową pełną "ile dziś zjeść, czy zrobić cardio, czy interwały" Na spokojnie :) Pozdrawiam.

[...] Znacie ten problem? Ktoś ma jakieś rady ? Picie duuuuużej ilości pokrzywy też nie pomaga. Wyeliminowałam białko, soli używam w małej ilości, fastfoody ograniczone.... Dużo cardio, dużo dużo ćwiczeń siłowych ( szczególnie pośladki + dwugłowe ) i nie wiem co robic dalej.... nie mam pojecia. Na tyle wysilku fizycznego, tyle wyrzeczen w diecie, [...]

[...] jeśli działa (jak walka ze Smithem). Jednak tu zdecydowanie nie działało i to było igranie z ogniem. Mój kolega był pewien wygranej Santosa. Wiadomo, że duża zasługa Santosa - niezłe cardio miał np. Ale no kvrwa, żeby taki ktoś jak JJ nie wykorzystał rozyebanego kolana, chociażby zapasami to nie wiem... Gala wy.yebista, Main Event chvjowy.

[...] tragedii nie było. Rozczarował mnie Błachowicz, bo jak on się męczy z past prime Houstonem i zbiera aż miło w stójce, to w UFC nie wygrałby z najgorszym:-) No i fatalne cardio jak zwykle u Błachowicza. Różal momentami fajnie, ale tylko momentami, cała walka nudna, głównie przez murzyna%-) Oczywiście nie była to gala wart 30 zł, ale nikt z [...]

PROJEKT MASA - Dzień 45 (1.12.2013) Git i tyle. Domsy na pleckach są. Trening PUSH Wyciskanie sztangielek na skosie 40st - stały ciężar, bo jeszcze stare hantelki. Ale progress. ostatnio kończyłem na 3 rep, dziś 5 :) 6x(2x32,5) | 6x(2x32,5) | 6x(2x32,5) | 5x(2x32,5) | 5x(2x32,5) https://www.youtube.com/watch?v=d0wYeaOW2pQ Rozpiętki na ławce [...]

PROJEKT MASA - Dzień 47 (3.12.2013) Wyspany, ogólnie ok. Ale spore domsy na tricepsie i lekkie na górze klaty. Trening Było git, cardio nie dało rady, dziwnie mi się chodziło, a co dopiero biegać. Filmy przerobię jutro, dziś mam zajęty upload, więc i tak nie wrzucę na YT. LEGS Przysiady ze sztangą na barkach - Było ok, pierwsze dwie serie [...]

No lekkie rozczarowanie mam... Ale wy***ne - biorę PL flagę i jade zrobić syf w Irlandii 8-) Ciężkich mi nie szkoda, ale main event.. lipa się zrobiła. Co za niefortunny ciąg zdarzeń \-) Powinien być zakaz treningów SW na 2 tyg przed walkami. Tylko cardio }:-(}:-(

Ja na trenie biorę t3, przy dawkach między 100mg eod - 75mg ed leci 50mcg tiro, do tego kręcę cardio 45 min dziennie, suplementuję podobnie, jem raczej czysto i lekkostrawnie, nie mam problemów z apetytem, nawet powiem, że chodzę głodny. Tren enan znam tylko z opowiadań, raczej więcej skutków ubocznych niż plusów w porównaniu do ace no i krótki [...]

CZW: 3x Ściąganie drążka do klatki szeroki uchwyt 6+4/6+4/4+4 x17sztabek/16-15sztabek (Średnio jestem zadowolony z tego, za bardzo się odchylałem w dwóch pierwszych seriach, na ostatniej dopiero mocno poczułem, no ale trudno, przynajmniej teraz dobrze zapamiętam aby tego nie robić) 4x Wiosłowanie sztangą do brzucha(nachwyt) 10/8/8/8 80/100/100/100 [...]

[...] technika. Hehe predzej Ziemia przestanie sie obracać niz Steven przyjmie do siebie konstruktywna argumentacje %-) Oleje wszystkie prawa nauki rządzące sportem, bedzie w kolko biadolił ze "reem przegral przez cardio", a potem wyskoczy z tekstem, że jest "najobiektywniejszy na forum" %-) Zmieniony przez - annihilus w dniu 2013-07-17 11:19:49

Jakby zrzucił z wagi na korzyść szybkości i cardio. Chociaż może to tylko tu tak wyglada-zobaczymy na ważeniu... To jest łebski facet,zawsze ewoluował w sposób najbardziej efektywny wyciągając wnioski ze swoich walk. Może po przejściu z LHW do HW i przemianie w Ubereema teraz kolej na jego kolejną, dopasowaną do UFC, najbardziej efektywną wersję? [...]

[...] że nie raz było odwrotnie choćby ostatnio. a co do tego, że padał kondycyjnie przez zbijanie wagi to jest to napewno jeden z czynników, ale też to, że ogólnie ma słabe cardio/ma/miał i będzie miał tzn słabe jak Valentijna nie jest, ale moocno średnie.. bracia Overeem są baaardzo podobni tj już pisałem tylko różnica jest taka, że Reem [...]